在苹果设备（iPhone/iPad）上使用免费VPN需要谨慎，因为部分免费服务可能存在隐私或安全风险（如数据收集、广告注入等）以下是一些相对可靠的选项和使用建议

App Store 免费VPN应用（需境外账号）

1. Proton VPN

   • 瑞士公司开发,以隐私保护著称。
   • 免费版有流量限制（无广告，不限速）。
   • 需注册境外Apple ID下载（如美区/港区）。

2. Windscribe

   • 免费提供10GB/月流量（需邮箱验证）。
   • 支持WireGuard协议（快速连接）。

3. TunnelBear

   • 免费版每月2GB流量,界面友好。
   • 适合轻度使用（如浏览网页）。

注意事项

1. 隐私风险

   • 避免使用不知名免费VPN,可能记录用户数据。
   • 优先选择开源或经过独立审计的应用（如Proton VPN）。

2. 速度限制

   免费VPN通常限速或限制服务器选择。

3. Apple ID 切换

   部分VPN需切换至其他地区App Store下载（如美区/日区）。

替代方案

• 自建VPN（技术门槛较高）：
  使用VPS搭建WireGuard/OpenVPN（更安全但需付费服务器）。
• 浏览器扩展：
  如1.1.1.1（Cloudflare Warp）提供基础加密，但非完整VPN。

设置步骤

1. 在App Store下载VPN应用（如Proton VPN）。
2. 打开应用,注册账号并选择免费计划。
3. 允许应用添加VPN配置（需在iPhone设置中授权）。
4. 连接服务器后即可使用。

提示：长期使用建议选择付费VPN（如NordVPN、ExpressVPN），更稳定且保障隐私，免费服务仅适合临时需求。